Das Drama-Dreieck: Wie du Psychospiele erkennst und souverän aussteigst

Das Drama-Dreieck: Wie du Psychospiele erkennst und souverän aussteigst

I Was ist das Drama-Dreieck?

Das Drama-Dreieck wurde von Stephen Karpman entwickelt, einem Schüler von Eric Berne, dem Begründer der Transaktionsanalyse. Es beschreibt drei typische Rollen, die wir in Konflikten einnehmen:

• 🎭 Opfer – fühlt sich klein, machtlos, überfordert.
• ⚡ Täter/Verfolger – kritisiert, greift an, macht den anderen klein.
• 🤝 Retter – versucht zu beschwichtigen, einzuspringen, alles wieder gutzumachen.

👉 Das Tückische am Dramadreieck in der Psychologie: Wer einmal drin ist, wird ständig von einer Rolle in die nächste geschleudert. Aus dem Opfer wird ein Täter, aus dem Retter ein Opfer etc. So dreht sich das Spiel endlos weiter.

Im Fachjargon nennt man solche Muster Psychospiele. Sie laufen automatisch ab, gespeist aus alten Erfahrungen und unbewussten Prägungen. Am Ende bleibt selten Klarheit – stattdessen dieses „klebrige Gefühl im Bauch“.

Höre dir dazu auch die Episode des WildCasts – dem Podcast für NLP & Coaching an: “Machspiele im Büro II – Ausstieg aus dem Drama-Dreieck”:

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II Patricks Geschichte: Vom Familiensystem ins Meeting

Patrick, Marketingleiter in einem Medizintechnik-Unternehmen, kam zu mir ins Coaching, weil er unter den ständigen Sticheleien seines Kollegen, dem Vertriebsleiter, litt.

Im Jour fixe wurde er immer wieder kritisiert: Die Website sei nicht innovativ genug, die Kampagnen nicht mutig genug, die Leads zu schwach.

Patrick sagte: „Ich sitze da, spüre sofort den Knoten und das Grummeln im Bauch und beginne, mich zu rechtfertigen. Dabei fühle ich mich klein und unfähig.“

Im Coaching wurde klar: Patrick rutsche in der Auseinandersetzung mit dem Vertriebsleiter abwechselnd in alle 3 Rollen des Drama-Dreiecks. Sie waren ihm unbewusst bereits aus seiner Kindheit und Jugend vertraut waren:

• 👦 Die Opferrolle – wie früher, wenn Bruder und Vater ihn kritisierten.
• 👊 Die Täterrolle – das abwertende Vater-Introjekt in ihm meldete sich und wertete andere, ins. den Vertriebsleiter, ab.
• 🤲 Retterrolle – das alte Muster seiner Mutter, Harmonie um jeden Preis zu wahren. In Patrick immer dann präsent, wenn er vorschnell einlenkt, obwohl er innerlich nicht überzeugt ist.

So wurde das Büro für Patrick zum Drama-Dreieck Beziehung – eine unbewusste Wiederholung seiner früheren Familienkonstellation.

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III Psychospiele erkennen: Typische Signale

Woran merkst du, dass du in einem Psychospiel steckst? Da gibt es tatsächlich einige untrügliche Hinweise:

• ❗ Du fühlst dich mega-genervt oder gelangweilt.
• ❗ Gespräche enden mit einem „schmuddeligen, klebrigem Gefühl“.
• ❗ Sowohl du wie auch dein Gegenüber wechseln – meist innerhalb eines Gesprächs – zwischen Opfer-, Täter- und Retter-Anteilen
• ❗ Du reagierst emotional heftiger, als es der Situation entspricht. Die Situation beschäftigt dich auch abends oder am Wochenende.
• ❗ Alte Muster aus der Kindheit tauchen auf. Die Konfliktsituation – oder zumindest deine Rolle darin – fühlt sich seltsam vertraut an.

Wenn dir diese Symptome bekannt vorkommen, bist du wahrscheinlich mitten im Drama-Dreieck Psychologie gelandet.

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IV Aufstellung mit Bodenankern: Unsichtbares sichtbar machen

Das Konzept des Drama-Dreiecks stammt aus der Transaktionsanalyse. Wie der Name “Transaktionsanalyse” schon sagt, ist diese Therapieform sehr gut in der Analyse von Mustern.

Deutlich weniger stark als in der Analyse ist sie dagegen in der Transformation, in der tatsächlichen Veränderungsarbeit. Deswegen nutze ich für den Ausstieg aus dem Drama-Dreieck lieber die Instrumente des systemischen NLPs und der systemischen Aufstellungsarbeit.

Und so entscheide ich mich in der Arbeit mit Patrick für ein Aufstellungsformat. Für eine Arbeit mit Bodenankern.

👉 Bodenanker sind eine Instrument aus dem systemischen Coaching. Jeder Zettel oder Gegenstand auf dem Boden steht symbolisch für eine Person oder eine Rolle. Indem man sich nacheinander auf die Anker stellt, werden Gefühle, Haltungen und Dynamiken körperlich erlebbar und dadurch sofort bewusst.

So können die Muster und Verstrickungen, die den Psychospielen zugrundeliegen, erkannt und beendet werden.

Ich fertige folgende Bodenanker (also Zettel, auf die ich die entsprechenden Namen schreibe):

• 📍 „Ich“ (Patrick)
• 📍 „Vater“
• 📍 „Mutter“
• 📍 „Bruder“
• 📍 „Vertriebsleiter“
• 📍 „Vorstand“

Ich bitte Patrick, die Bodenanker so auszulegen, wie dies seinem inneren Bild entspricht. Er legt den Bodenanker für seine Mutter direkt neben seinen eigenen Bodenanker und den Bodenanker für den Vertriebsleiter direkt neben den seines Vaters.

Kaum trat Patrick auf die einzelnen Bodenanker, spürte er die alten Dynamiken körperlich:

• Auf dem Vater-Anker: Härte und die Unsicherheit, von dem Sohn überholt zu werden.

• Auf dem Bodenanker für den Vertriebsleiter: Die gleiche überspielte Unsicherheit wie beim Vater.

• Auf dem Mutter-Anker: Harmoniebedürfnis, Angst vor Konflikten und gleichzeitig das Bedürfnis, den Sohn vor den Abwertungen des Vaters zu beschützen.

• Plötzlich war sichtbar: Patrick trug all diese Stimmen gleichzeitig in sich. Kein Wunder, dass ihn der Vertriebsleiter so sehr verunsicherte.

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IV.1 Koalition mit der Mutter & „Doppelbelichtung“ mit dem Vater – was hier wirklich passiert

Man sieht: Patrick steht innerlich auf der Seite der Mutter. Er übernimmt ihr Harmoniestreben, will Konflikte schnell befrieden und schlüpft dadurch leicht in die Retter-Rolle.

Gleichzeitig hat er – ohne es zu wollen – das Bild seines Vaters auf den Vertriebsleiter gelegt. Diese Überlagerung nenne ich „Doppelbelichtung“: Zwei unterschiedliche Personen und Zeiten liegen wie zwei Fotonegative übereinander. Das Ergebnis: Patrick reagiert im Hier und Jetzt auf den Kollegen, als stünde ihm sein Vater gegenüber.

Warum Koalitionen entstehen – und wie sie wirken

• Kindliche Loyalität: Wenn ein Elternteil (hier: die Mutter) Konflikte mit dem anderen (hier: der Vater) kaum aushält, verbündet sich das Kind oft unbewusst mit dem „schwächeren“ Teil. Es übernimmt dessen Programm: beschwichtigen, glätten, Frieden machen.
• Heutige Konsequenz: Im Meeting wird Patrick schnell zum People Pleaser – er sagt „Ich prüfe das nochmal“, obwohl er inhaltlich überzeugt ist. So bleibt er im Drama-Dreieck zwischen Retter (harmonisieren), Opfer (sich klein machen) und, wenn’s kippt, Täter (innere Abwertung), gefangen.

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Was „Doppelbelichtung“ genau meint

• Übertrag & Projektion: Aus früheren Erfahrungen ist im Nervensystem ein starkes „Vater-Bild“ gespeichert: kritisch, abwertend, nie zufrieden. Taucht heute ein vergleichbarer Reiz auf (spitze Rückfrage, Druck, Herabsetzung), springt das alte Bild an – und legt sich über den realen Kollegen.
• Effekt: Patrick spürt übergroße Verunsicherung, Körperalarm (Bauchknoten, Brustdruck) und kämpft nicht mehr mit diesem Vertriebsleiter, sondern mit einem Echo aus der Vergangenheit. Verständlich, aber extrem belastend – und sachlich unpräzise.

Woran du die Doppelbelichtung erkennst

• Unverhältnismäßige Emotion: Deine Reaktion ist stärker als die Situation.
• Zeitreise-Gefühl: „Das kenne ich genau so von früher.“
• Sprache der Immer-Sätze: „Immer… nie… schon wieder…“
• Körperzeichen: Sofortiger Knoten, Druck, Enge – bevor du inhaltlich prüfst.
• Rollentausch: Du bist plötzlich wieder Kind – der andere wird zum Elternteil.

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IV.2 So lösen wir Koalition & Doppelbelichtung auf – Schritt für Schritt (wie im Coaching mit Patrick)

• System klären (Koalition sichtbar machen): Auf den Bodenankern ordnen wir die Mutter an die Seite des Vaters, den Bruder an Patricks Seite – der Familienrahmen ist wieder hergestellt. Patrick spürt: Ich bin erwachsen. Ich stehe nicht mehr neben meiner Mutter, ich muss niemanden retten – und auch nicht gerettet werden. Er gewinnt eine neue innere Klarheit.
  
• Als erstes veränderten wir die Konstellation: Die Mutter wanderte neben den Vater, da Ehepaare systemisch nebeneinander gehören. Patrick stand nun beiden gegenüber. Der Bodenanker für den Vertriebsleiter wurde außerhalb dieses Dreiecks platziert.
• “Wow – das ist gleich viel klarer”, entfuhr es Patrick, als es diese Anordnung sah. Der erste Schritt war geschafft.

• Doppelbelichtung trennen: Wir legen den Vertriebsleiter zunächst hinter den Vater, ziehen ihn dann deutlich hervor und platzieren ihn einige Meter seitlich. Damit markieren wir: zwei Personen, zwei Konstellationen, zwei Zeiten.

• Projektion zurückgeben: Patrick stellt sich vor, alles Vaterhafte (Tonfall, Härte, Abwertung, drohender Blick) energetisch zum Vater zurückzuschieben. Es bleibt beim Vertriebsleiter nur bei das, was real und sachlich ist.

• Reality-Check & Neuverhandlung: Patrick prüft sein inneres Bild erneut: Wie wirkt der Vertriebsleiter jetzt? Häufig (so auch hier) wechselt das Erleben von bedrohlich zu diskussionsfreudig/anspruchsvoll. Raum für fachlichen Austausch entsteht.
• Neuer Anker im Erwachsenen-Ich: Patrick verankert einen klaren, nüchternen Satz („Lass uns die Fakten anschauen.“). Das hält ihn außerhalb des Drama-Dreiecks – handlungsfähig, ruhig, präzise.

Was sich dadurch konkret verändert

• Weniger Alarm: Der Körper beruhigt sich, weil Gegenwart und Vergangenheit nicht mehr vermischt sind.
• Mehr Präzision: Patrick hört Fragen statt Vorwürfe – und antwortet inhaltlich stark.
• Neue Haltung: Vom Reagieren (Kind/Retter) zum Gestalten (Erwachsenen-Ich).
• Bessere Ergebnisse: Fachliche Auseinandersetzung statt Psychospiel; Raum für gemeinsame Lösungen entsteht.

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V Fremdgefühle zurückgeben: Das Wollknäuel entwirren

In der systemischen Arbeit unterscheiden wir:

• 🌱 Primärgefühle – echte Gefühle im Hier und Jetzt
• 🌪️ Fremdgefühle – übernommene Gefühle aus dem Familiensystem

Patricks Verunsicherung hatte zwei Quellen:

• die Unsicherheit des Kindes, das er damals war, wenn sein Vater ihn unfair kritisierte, sowie

• die Unsicherheit seines Vaters, der fürchtete, von seinem Sohn überflügelt zu werden und die er unbewusst übernommen hatte.

Patrick konnte die Unsicherheit des Vaters symbolisch an diesen zurückgeben. Ergebnis: Patrick fühlte sich sofort leichter, ruhiger und klarer.

Patricks Ausstieg aus dem Drama-Dreieck war geschafft.

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VII 🎁 Was du für dich mitnehmen kannst

• 📌 Das Drama-Dreieck erklärt, warum Konflikte eskalieren
• 📌 Psychospiele entstehen, wenn wir alte Rollen wiederholen
• 📌 Mit Bodenankern machst du unsichtbare Muster sichtbar
• 📌 Durch die Rückgabe von Fremdgefühlen gewinnst du neue Leichtigkeit und innere Ruhe.
• 📌 Mit dem Auflösen von Projektionen gewinnst du Klarheit im Hier und Jetzt

👉 Überlege: Wo rutschst du immer wieder in Opfer-, Täter- oder Retter-Rollen? Und welche Gefühle könnten Fremdgefühle sein?

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VIII 🎧 Hör-Tipp: Die passende WildCast-Folge

👉 Hör dir die WildCast-Folge 52 „Machtspiele im Büro II – Ausstieg aus dem Drama-Dreieck“ an:

Dort erzähle ich Patricks Geschichte ausführlich – mit allen Schritten, Dialogen und Aha-Momenten.

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IX 🚀 Dein nächster Schritt

Die systemische Ausbildung zum NLP-Practitioner & Coach

Wenn du gemerkt hast, wie kraftvoll Methoden wie das Drama-Dreieck, Bodenanker oder die Rückgabe von Fremdgefühlen wirken, dann ist die systemische NLP-Practitioner-Ausbildung der ideale Einstieg für dich.

Hier lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des NLP – kombiniert mit systemischem Arbeiten, wie es typisch für WildWechsel ist.

Du entdeckst, wie du deine eigenen Muster erkennst und veränderst, wie du andere Menschen professionell begleiten kannst und wie du in deinem Alltag klarer, souveräner und gelassener wirst.

👉 Der nächste Start ist am 21. November – sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe NLP so tiefgehend, wie du es nur bei WildWechsel findest. Hier findest du alle Infos: [Klick]

👉 Hier sicherst du dir deine Teilnahme am nächsten NLP-Online-Infoabend.

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Die Integrale Ausbildung zum Business & System Coach

Wenn du schon eine NLP-Practitioner-Ausbildung oder etwas Vergleichbares absolviert hast, kannst du jetzt noch einen Schritt weitergehen. In der Integralen Ausbildung zum Business & System Coach verbindest du deine NLP-Kompetenzen mit fundiertem systemischem Arbeiten.

Du lernst, komplexe Dynamiken in Teams und Organisationen zu erkennen, mit Aufstellungen zu arbeiten, systemische Blockaden zu lösen und Menschen in ihrer persönlichen wie beruflichen Entwicklung auf einer ganz neuen Ebene zu begleiten.

Umfasende Selbsterfahrung ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Ausbildung.

👉 Der nächste Durchgang startet am 13. März 2026 – perfekt, um deine bisherige Ausbildung zu vertiefen und dich als Coach noch professioneller aufzustellen.

📍 Alle Infos zur Coaching-Ausbildung findest du hier.

Ich freue mich darauf, dich ein Stück deines Weges zu begleiten.

🧡 Herzlichst

Susanne (Lapp)
Lehrtrainerin, Lehrcoach, Autorin, Podcasterin