von Dr. Susanne Lapp · WildWechsel - das NLP-Institut für Persönlichkeitsentwicklung
Der Buddenbrook-Test: Welche (unbewussten) Verträge bestimmen dein Leben?
Manche Regeln hast du nie unterschrieben und lebst sie trotzdem. Mit dem Buddenbrook-Test kannst du deine Familienmuster erkennen: In fünf Minuten siehst du, welche der sechs Verträge gerade am stärksten in dir wirken.
In Thomas Manns Roman „Buddenbrooks“ gibt es ein Familienbuch. Darin trägt jede Generation ein, was geschehen ist: Geburten, Hochzeiten, Geschäfte.
Und zwischen den Zeilen steht, was niemand ausspricht. Was sich gehört. Was man der Familie schuldet. Wer man zu sein hat.
Vier Generationen lang halten die Buddenbrooks an diesen Regeln fest. Nicht aus Böswilligkeit, sondern aus Liebe, aus Treue, aus dem Wunsch, das Erbe zu bewahren.
Vielleicht kennst du das. Du hast nie etwas unterschrieben, und trotzdem gibt es Abmachungen, die dein Leben prägen. Im Guten wie im Schlechten.
Aus unseren Familien nehmen wir viel mit, das uns stärkt: zum Beispiel Disziplin, die Liebe zu Büchern, Anstand. Und auch manches, das uns später im Leben im Weg steht: vielleicht nicht für uns selbst einzustehen, uns für die Stimmung im Raum verantwortlich zu fühlen oder ewig das schwarze Schaf zu spielen.
Die gute Nachricht: Was du gelernt hast, kannst du auch neu gestalten.
Der Buddenbrook-Test zeigt dir in etwa fünf Minuten, welche der sechs Verträge gerade am stärksten in dir wirken.
Unsichtbare Verträge sind Abmachungen, die nie ausgesprochen wurden und trotzdem wirken.
Als Kind spürst du ganz genau, was deine Familie braucht. Du lernst, wann du still sein solltest, wann du glänzen darfst und wann du dich besser zurücknimmst.
Diese Verträge haben einmal Sinn ergeben. Oft haben sie dich geschützt, dir Halt gegeben und dir deinen Platz gesichert.
Was du als Kind wie einen stillen Vertrag geschlossen hast, läuft heute oft wie ein Programm in dir: automatisch, leise, meist ohne dass du es bemerkst.
Und hier wird es spannend: Diese Verträge beginnen meist nicht bei dir. Auch deine Eltern haben als Kinder solche Abmachungen geschlossen, ebenso deine Großeltern und Urgroßeltern. So werden Verträge in Familien über viele Generationen weitergereicht, still und unbewusst.
Manchmal reicht ein Vertrag erstaunlich weit zurück. Ein Urenkel bleibt beruflich unter seinen Möglichkeiten und weiß nicht, warum. Erst beim Blick auf die Familiengeschichte zeigt sich: Sein Urgroßvater hat im Krieg Leid verursacht, über das nie gesprochen wurde. Und ein Teil in ihm versucht bis heute, dafür zu sühnen.
Was eine Generation nicht lösen konnte, gibt sie weiter an die nächste. Zusammen mit all dem Guten, das ebenfalls weitergegeben wird.
Aus Sicht des NLP ist das eine wunderbare Nachricht. Muster sind gelernt. Und was gelernt ist, darf neu verhandelt werden.
Dass wir unserer Familie auf unsichtbare Weise treu bleiben, ist keine neue Entdeckung. Der ungarisch-amerikanische Familientherapeut Ivan Boszormenyi-Nagy hat schon in den 1970er-Jahren beschrieben, wie tief uns „unsichtbare Bindungen“ prägen: Loyalitäten, die niemand ausspricht und die trotzdem über Generationen weitergegeben werden.
Viele Ansätze der Familientherapie und der Aufstellungsarbeit bauen bis heute auf diesem Gedanken auf.
Im Buddenbrook-Code gehe ich einen Schritt weiter. In 15 Jahren Arbeit mit Menschen und ihren Familiengeschichten ist mir klar geworden: Loyalität ist nur eine von mehreren Formen, wie wir uns an unsere Herkunft binden.
Manche von uns tragen eine alte Schuld, andere verzichten still auf das Leben, das ihnen zusteht, wieder andere machen sich klein oder beweisen sich durch Leistung. Deshalb unterscheide ich sechs Verträge. Jeder hat seine eigene Sprache, seine eigene Stärke und seinen eigenen Weg in die Freiheit.
Du freust dich über deinen Erfolg, und doch meldet sich leise ein Unbehagen. Darf es mir so gut gehen, wenn es meine Eltern schwerer hatten?
Der Loyalitätsvertrag sorgt dafür, dass wir nicht zu weit vorauslaufen. Tony Buddenbrook gibt ihre große Liebe auf, weil die Familie es so will.
Ganz so dramatisch ist es heute selten. Aber das Muster kennen viele: lieber ein bisschen weniger Glück, damit niemand zurückbleibt.
Deine Stärke
Tiefe Treue zu den Menschen, die dir wichtig sind.
Deine Einladung
Du darfst glücklich sein, ohne das Gefühl, dadurch deine Familie (oder einzelne Familienmitglieder) zu verraten.
Du hast oft ein schlechtes Gewissen, ein leises Schuldgefühl, das fast immer mitläuft.
Und so strengst du dich besonders an, um etwas wiedergutzumachen. Doch es gelingt nie ganz.
Dabei hast du selbst noch nie etwas getan, das schlimmer wäre als Schwarzfahren? Dann kann das darauf hindeuten, dass es in deinem Herkunftssystem eine alte Schuld gibt, die nie anerkannt und beglichen wurde.
Deine Stärke
Gewissenhaftigkeit und ein feines Gespür für Verantwortung.
Deine Einladung
Du darfst dir selbst vergeben, auch wenn es gar nichts zu vergeben gibt.
Du hast so viel in dir, und trotzdem bleibst du unter deinen Möglichkeiten, gerade im Beruf.
Das Sühneprogramm läuft so leise, dass wir es oft für unseren Charakter halten.
Oft versuchst du damit, ein Unrecht zu sühnen, das ein Vorfahr verantwortet hat und das bisher ungesühnt geblieben ist. Um auszusteigen, reicht oft schon die symbolische Anerkennung, dass Unrecht geschehen ist.
Deine Stärke
Große Ernsthaftigkeit und ein tiefes Gewissen.
Deine Einladung
Dein volles Leben ist die schönste Antwort auf das, was war.
Du spürst sofort, was die anderen brauchen, und gibst es ihnen. Du bist lieb, passend, unkompliziert.
Denn tief in dir lebt eine Frage: Werde ich noch geliebt, wenn ich anders bin?
Der Zugehörigkeitsvertrag sagt: Du darfst dabei sein, solange du so bist, wie wir dich brauchen. Und so bleiben eigene Wünsche manchmal lieber unausgesprochen.
Deine Stärke
Ein großes Herz und eine wunderbare Fähigkeit, Verbindung herzustellen.
Deine Einladung
Du bist geliebt, einfach weil du da bist.
In der Sonne standen bei euch andere. Zum Beispiel das kranke Geschwister, um das sich immer alles drehte. Oder der erfolgreiche Vater, der alle Aufmerksamkeit beanspruchte.
So hast du früh gelernt, unsichtbar zu sein. Nicht im Weg zu stehen, nichts zu erwarten und deine Probleme mit dir selbst auszumachen.
Deine Stärke
Autonomie. Probleme löst du erfolgreich alleine.
Deine Einladung
Du darfst sichtbar werden. Die Welt wartet auf deine Stimme.
Du bist zuverlässig, fleißig, belastbar. Du willst, dass deine Familie stolz auf dich sein kann und durch dich gut dasteht.
Thomas Buddenbrook hält die Fassade von Firma und Familienname aufrecht, bis ihn die Kraft verlässt.
Du ackerst und ackerst. Doch in der Tiefe fühlst du dich vielleicht schon lange leer. Weil die ersehnte Anerkennung ausbleibt. Oder weil du in einem Bereich erfolgreich bist, der dir eigentlich nichts gibt.
Deine Stärke
Tatkraft, Ausdauer und ein starkes Gefühl für Herkunft und Würde.
Deine Einladung
Du darfst deine eigene Erfüllung finden und deinen eigenen Weg gehen.
Nimm dir fünf ruhige Minuten. Lies jede Aussage und spüre kurz nach, wie sehr sie auf dich zutrifft.
Es gibt kein Richtig und kein Falsch, nur dein ehrliches Bauchgefühl.
Der Buddenbrook-Test dient deiner Selbstreflexion. Er ist keine Diagnose und ersetzt keine Therapie.
1. Ich fühle mich unwohl, wenn es mir besser geht als meinen Eltern.
2. Wenn ich Nein sage, habe ich schnell ein schlechtes Gewissen.
3. Ich passe mich an, damit ich dazugehöre.
4. Beruflich bleibe ich unter meinen Möglichkeiten, obwohl ich mehr könnte.
5. Ich nehme mich zurück, damit es keinen Streit gibt.
6. Mir ist sehr wichtig, dass meine Familie stolz auf mich sein kann.
7. Ich habe das Gefühl, meiner Familie noch etwas schuldig zu sein.
8. Wenn ich etwas erreiche, das meiner Familie verwehrt blieb, freue ich mich nur gedämpft.
9. Wenn sich eine große Chance bietet, finde ich oft Gründe, sie nicht zu ergreifen.
10. Ich habe Sorge, weniger geliebt zu werden, wenn ich zeige, was ich wirklich will.
11. Durch meine Erfolge soll meine Familie gut dastehen.
12. Wenn die Stimmung angespannt ist, werde ich still und glätte die Wogen.
13. Ein Leben in Fülle fühlt sich für mich irgendwie nicht erlaubt an.
14. Selbst wenn ich viel erreicht habe, fühle ich mich selten wirklich erfüllt.
15. Bei großen Lebensentscheidungen frage ich mich, ob ich meiner Familie damit untreu werde.
16. Meine eigene Meinung behalte ich lieber für mich, wenn sie Unfrieden stiften könnte.
17. Ich spüre schnell, was andere von mir erwarten, und richte mich danach.
18. Egal wie viel ich gebe, es fühlt sich selten genug an.
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🧡 Herzlichst
Susanne
Du musst keinen deiner Verträge zerreißen. Und du musst dich auch nicht von deiner Familie abwenden.
Neu verhandeln heißt: Du behältst die Stärke, die in deinem Vertrag steckt, und lässt das los, was dich heute klein hält.
Ein erster Impuls, ganz gleich, welcher Vertrag bei dir vorne liegt. Nimm dir einen Moment und frag dich:
Oft ist die Antwort auf die dritte Frage erstaunlich sanft. Und genau dort beginnt das Neuverhandeln.
Zu erkennen, welche Verträge in dir wirken, ist schon ein großer Schritt. Doch gerade weil sie so automatisch ablaufen, reicht Verstehen allein oft nicht.
Du weißt genau, was gut für dich wäre, und trotzdem greift im entscheidenden Moment das alte Muster. Wie du mit NLP alte Muster verändern kannst, erlebst du ganz praktisch beim Online-NLP-Erlebnisabend: kostenlos, online, ca. 2 Stunden.
Du lernst, wie deine Gefühle entstehen, wie du deinen Zustand auch unter Druck veränderst und wie dauerhafte Veränderung wirklich funktioniert.
Ich freue mich auf dich.
🧡 Herzlichst
Susanne
Ja, das ist sogar die Regel. Meist wirken zwei oder drei Verträge zusammen, einer davon ist oft besonders deutlich. Der Test zeigt dir, wo du gerade am besten ansetzen kannst.
Nein. Neu verhandeln geschieht vor allem in dir. Viele Menschen erleben sogar, dass die Beziehung zu ihrer Familie leichter und wärmer wird, wenn sie ihre Verträge für sich klären.
Nicht unbedingt. Verträge werden in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich laut. Vor allem Persönlichkeitsentwicklung kann sie spürbar verändern. Deshalb lohnt es sich, den Test zum Beispiel vor und nach einer NLP- oder Coachingausbildung zu machen und zu sehen, was sich in dir bewegt hat.
Systemisches NLP beschäftigt sich damit, wie wir Muster lernen und wie wir sie verändern können. Systemisch heißt: Wir schauen nicht nur auf dich allein, sondern auch auf das Familiensystem, aus dem du kommst. Unsichtbare Verträge sind solche Muster, oft über Generationen weitergegeben. Mit den Methoden des systemischen NLP kannst du sie bewusst machen und Schritt für Schritt neu gestalten.
Aktuelle Infos, ausführliches Hintergrundwissen und Einblicke in meine ganz persönliche Heldenreise findest du hier im Blog.
Susanne
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