Anker setzen (NLP)

Ein Anker kann durch Berührung, Ton, Bild, Wort oder eine Bewegung gesetzt werden. Dabei ist es wichtig, fünf Merkmale guten Anker setzen zu beachten:

• Timing: Der Anker soll gesetzt werden, wenn das Erleben der gewünschten Reaktion wirklich intensiv ist.
• Intensität: Als Referenzmoment für den gewünschten Zustand soll wirklich intensiv sein.
• Genauigkeit: Gerade bei kinästhetischen Ankern, also bei dem Setzen eines Ankers durch Berührung, ist darauf zu achten, dass dieser Anker wiederholt auf genau dieselbe Stelle geankert wird.
• Einzigartigkeit: Ein Reiz soll immer nur mit einem Zustand verknüpft sein, da sonst beim Auslösen des Reizes nicht klar ist, welcher Zustand nun gewünscht ist.
• Reinheit: Die Referenzsituation soll „rein“ sein in dem Sinne, dass in dem Moment nur ein Zustand aktiviert war. 

Die fünf Merkmale lassen sich gut anhand des Acronyms erinnern, das die Anfangsbuchstaben bilden: TIGER.

Im Coaching und im Leben wird das Ankern genutzt, um ressourcenvolle Zustände wie innere Stärke, Gelassenheit oder Klarheit jederzeit verfügbar zu machen – z. B. durch das Drücken zweier Fingerkuppen oder einen bestimmten Satz, der positiv aufgeladen ist.